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寒い季節がやってきました。これから風邪を引きやすくなります。かかってから治療するよりもまずはかからないよう予防することが大切です。
・充分な換気をして、乾燥を防ぎましょう。
・外出時はマスクをしましょう。帰ってきたら、うがい手洗いをしっかりする。
・食事と睡眠を充分にとり、適度な運動でストレスを発散し体力をつけておきましょう。
インフルエンザの予防接種
この冬流行しそうなインフルエンザの予防接種は12月中旬ぐらいまでには受けておきましょう。
（接種後、抵抗力がつくまでに2週間ぐらいかかります。） |
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ウイルスの侵入を防ぐビタミンAを多く含む食材
・レバー類
・うなぎの蒲焼
・にんじん
・チーズ など |
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ウイルスをやっつけるビタミンC
を多く含む食材
・キウイ
・白菜
・ブロッコリー
・さつまいも など |
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ビタミンAもビタミンCも豊富な食材です。
旬です!!フライ、鍋物などでどうぞ。
それでも風邪を引いてしまったら、あたたかい食事とたっぷりの睡眠体を休めましょう。 |
