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梅雨が明けると、一気に暑〜い夏が訪れます。1日中だるい、やる気がでない、食欲もなくなる…夏バテにならないためにはどうしたらいいのでしょうか？
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暑さで食欲がなくなり、冷たいものや水分ばかり摂りすぎると胃の働きが悪くなり食欲不振・栄養不足で疲れやすい身体になってしまいます。少ない量でもバランスの良い食事を心がけましょう。 |
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暑くて寝苦しい夜もちょっとした工夫で
気持ちよく休めるかも…？
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軽い運動 |
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日中体温を上げておくと眠るときに下がり、よい眠りが得られます。 |
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お風呂に入る |
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シャワーだけですまさず、湯舟につかりましょう。 |
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寝室を快適に |
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照明を工夫したり、静かな音楽を流す、エッセンシャルオイルを枕に垂らす…など |
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冷房対策も夏バテ防止に大切なポイントです。
戸外との温度差は5〜6℃程度に！
（冷房対策については前月のコラムをみて下さい！） |
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6月
