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ストレス解消法は人によって様々だと思いますが、ここでは、毎日の生活の中で手軽にできる方法をとりあげてみました。
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1日の疲れは入浴でとりましょう。お風呂は体を暖めるだけでなく、自律神経を調える作用もあります。少しぬるめのお湯にゆっくりとつかります。
入浴剤やハーブなどを入れて自分なりのバスタイムを楽しみましょう。 |
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眠りについてから起きるまでの時間は1時間半の倍数を心がけましょう。快適に目覚めることができます。睡眠効果を高めるには、リラックスできる音楽や香りを活用したり、寝る1時間ぐらい前にストレッチなど軽い運動をしたりしましょう。
深酒は、眠りを浅くしてしまいます。飲むなら、温めた牛乳やハーブティー（カモミール）などがおすすめです。
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外食や偏食はできるだけ避け、バランスの良い食事を心がけましょう。ちなみに、ビタミンB1、C、カルシウムは精神を安定させる作用があります。 |
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ウォーキングは気軽にできる運動です。くわしくは、「暮らし応援コラム バックナンバー 4月 ウォーキング」をごらん下さいね。 |
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8月
