暮らし応援コラム

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2月


白身魚…	白身魚は脂肪分が少なく消化が良い。
カキ…	栄養たっぷりのカキには、消化吸収の良いグリコーゲンが含まれています。胃の調子も整えてくれます。

キャベツ…	腸の働きを助けるビタミンUが含まれています。
カブ…	でんぷん消化酵素のアミラーゼが含まれており、胸やけや食べすぎの不快感をとり除きます。

牛乳…	胃の粘膜を保護する働きがあります。牛乳にたっぷり含まれるたんぱく質は傷んだ粘膜を修復していきます。

豆腐…	豆腐のたんぱく質も消化吸収がよいです。脂肪分も含まず胃に負担がかかりません。


	●早食いをしない。ゆっくりよくかみましょう。 ●カロリーの低い食材を上手に利用。 ●食物繊維をしっかりとり、便秘を解消する。 ●適当な運動を忘れずに。