暮らし応援コラム

+8月 August +


湿度の高い日本の夏は体調を崩しがちです。夏バテしないためにはどうしたらいいのでしょうか！！

暑さで汗をかき、湿度が高いとその汗の蒸発が鈍くなることで体の中に熱がこもり、疲れがとれにくくなります。脱水症状にも注意です。

暑さにより、胃の消化機能が低下し食欲がなくなり、栄養不足から体がだるくなったりします。つい冷たいものばかり飲んでしまい、さらに体調が悪くなりまた食欲がなくなるという悪循環に陥ります。

クーラーの効きすぎた所に長時間いると、血行不良などから肩こり、腰痛等の症状が出ます。また暑い所とクーラーで冷えた所を行き来するとその温度差についていけず自律神経失調症を引き起こします。

寝苦しい夜が続き睡眠不足になってしまう・・・そんな時には、ぬるめのお風呂でゆっくり半身浴をすると、心身をリラックスさせ寝つきがよくなります。寝る前に寝室を冷しておきます。温度は27～28度です。また、クーラーを使わずドライで湿度を上手に調整するのも良い方法です。体にはその方がやさしいです。

適当な運動での快い疲れは食欲を増し、寝つきもよくします。常日頃から軽いウォーキングなどの運動を習慣的にしておくことが夏バテ予防の最良の対処法となります。

栄養バランスのある食事が大切です。食欲のない時は辛いもの（唐辛子、コ

ショウなど）→食欲を増進させたり、消化を助ける作用もあります。ただし、とりすぎは胃腸へ負担をかけますよ！！すっぱいもの（酢、梅干しなど）→疲労回復に効果大です。

水分不足にならないよう、こまめに水分を摂取しましょう。できれば温かい飲み物も時々とり入れましょう。

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