《夕食や夜食の食べすぎに注意！》 夕食の食べすぎや遅い時間の夜食は朝の食欲に大きく影響します。
《続けることが大切です》 今まで朝食を食べていなかった人は、急に明日から‥‥といってもすぐには体が受け付けてくれません。最初は牛乳1杯、果物1コなど少しずつでもいいので、毎日食べる習慣をつけましょう。
効率の良い朝食は、炭水化物・脂質・たんぱく質がバランスよく含まれている朝食です。

	ごはん、パンなど。 食べてすぐ効果のあるエネルギー源。
	バター、油など。 食べてからじっくりスタミナを発揮。
	たまご、肉、魚、豆、乳製品など。 体温を上昇させる効果があります。

《太りにくい体になる》 やせたいと思って朝食をぬいている。それは大間違いです。 次の食事でぬいた分まで栄養素を吸収しようとしてかえって太りやすくなります。	《よい生活リズム》 朝食をおいしく食べるには時間に余裕をもって起きることが大切です。 そのため早寝早起が必要で、よい生活リズムを作ることにつながります。