水は体にたまった老廃物を排出するために欠かせません。デトックスのために飲む水はしっかり浄水された水道水や、ミネラルウォーターなどにしましょう。 　水を飲むと食欲抑制の効果もあり、食べすぎをおさえます。こまめに水分をとるのがよいですが、特に朝起きて1杯、寝る前に1杯飲むのがおすすめです。

体を温めて汗とともに毒素を洗い流しましょう。ぬるめのお湯にゆっくりつかれば、血行がよくなってデトックス効果も高まります。 　お風呂はデトックスだけでなく、ストレス解消にもなります。良いことづくめのお風呂は、毎日のデトックスには欠かせませんね。

・毒を封じこめる	玉ねぎ、にら、しょうが、にんにく、ねぎ　等
・毒の封じこめを 　サポート	ほうれん草、かき、トマト、ブロッコリー、 イワシ、レバー　 等
・毒を体外に出す	寒天、ごぼう、わかめ、大豆、こんにゃく、 玄米　等