暮らし応援コラム

+12月 December +

なにかと忙しい師走。
風邪で寝込むことなく、元気に乗り越えたいものです。


ウイルスの侵入を防ぎます。ほうれん草、ブロッコリー、にんじん、小松菜、春菊など、冬が旬の野菜にたくさん含まれています。
体の抵抗力を高めます。ビタミンCは熱に弱く、水に溶けやすいのでそのまま食べられるものが効果的です。いちご、みかん、キウイフルーツなど、手っ取り早くたくさんのビタミンCがとれます。
根野菜などの冬野菜、血行を良くするビタミンEを多く含むもの、血のめぐりを良くする香辛料などをとりましょう。詳しくはバックナンバー『体を温める食べ物』を見て下さい。

●うがい、手洗いを習慣にする
●こまめに水分補給をする
●早寝・早起きでバランスのとれた生活をする
●お風呂で芯まであたたまる　　　　　　　etc...

空気が乾燥してくると、ノドや気管支からウイルスが感染しやすくなり、風邪をひきやすくなります。加湿器やぬらしたタオルを干したりして、乾燥しすぎないように心掛けましょう。