 9月 |
+10月 October + | 11月 |
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| ●充血した目には冷パック 充血は目が炎症をおこしているので、氷水でしぼったタオルを目にあてます。すっきりしますよ。 |
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| ●しょぼしょぼした目には温パック 目の血管が血行不良になっているので、熱めのお湯でしぼったタオルを目にあてます。血行がよくなります。やけどには注意してください。 |
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| ●両方の場合は… 冷・温を交互にパックしましょう。 |
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| ●ビタミンA | …うなぎ、レバー、緑黄色野菜 etc... | |
| ●ビタミンB群 | …ごま、魚、大豆、レバー etc... | |
| ●ビタミンC | …ブロッコリー、いちご、小松菜 etc... | |
| ●タンパク質 | …肉、魚、卵、大豆 etc... | |
| ●アントシアニン | …ブルーベリー、カシス etc... | |
| ●DHA | …さば、まぐろ etc... | |
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パソコンの画面は目線よりも下になるようにしましょう。部屋の明るさよりも、画面の方が明るいと目に負担がかかります。 また集中していると、まばたきの回数が減り目を乾燥させる原因となるので、意識的にまばたきの回数を増やしましょう。 特に、冬場の暖房は涙が蒸発しやすいので、加湿器を使い湿度の調節を。 長時間パソコンを使用する時は1時間ごとに休憩をとるようにし、体のストレッチや目のツボを押すなどしましょう。 |
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