12月 +1月 January + 2月

　冬は『肩こり』で悩む人が増える時期です。
　外気が寒くなるにつれ身体はかたく縮こまりがちで、そこに疲れや冷えなども重なり『肩こり』となります。
　少しでも改善していけるように『肩こり対策』を始めましょう。
　肩の血行を良くすることです。
　お風呂にゆっくりつかる・カイロを使って肩を温めるなどの方法がおすすめです。習慣付けましょう。

●正しい姿勢を身に付けましょう。長時間同じ姿勢を続けないように！
●適度な運動を心がけましょう。血行がよくなり、成人病の予防にもなります。
●目を休ませましょう。長時間パソコンに向かっている場合は、適度に目を休めましょう。
●睡眠を十分にとり、疲労をためないように。
●体を冷さないようにして、冷え対策を十分に行いましょう。
●ストレスをためない！！心身ともにリラックスするように心がけましょう。
　バランスのとれた食事をとることが大切ですが、ビタミンB・ビタミンE・カルシウムを多く含む食品は肩こりの予防につながります。
　積極的にとることをおすすめします。


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