暮らし応援コラム

+ 4月 April +

　最近は陽気もあたたかくなり、ついうとうとしてしまいがちではないでしょうか。「春眠暁を覚えず」とは孟浩然の漢詩ですが、春のぽかぽか陽気で眠たくなってしまうのは万国共通のようです。

　暖かくなると新陳代謝が活発になり、エネルギー代謝が促進され糖質をエネルギーに変換するときに必要なビタミンB1がたくさん消費され、このビタミンB1が不足すると疲れやすかったり、だるくなったりします。
　この時期を快適に乗り切るために、レバーやうなぎ、大豆食品などビタミンB群を豊富に含んだものを積極的にとりましょう。


	昼寝は20分程度が良いとされています。昼寝前にカフェインが含まれているコーヒーやお茶などを飲んでから寝ると、カフェインの効果が表れるのが30分後とされているので、目が覚めるころに丁度すっきりするというわけです。


眠くて眠くて…（-_-）zzz でも寝てはいけない（>_<）!! そんな時はツボをおしてみましょう。

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